Akşam yemeği kaçta?

Akşam yemeği için tek bir doğru saat yok. Saat yediyi ya da sekizi işaretlemek yerine iki şeye bakmak daha işe yarar: öğünler arasındaki aralık ve yatma saatine kalan süre.

Öğle yemeğinden akşama kadar çok uzun bir boşluk kalırsa akşam sofrasına aç ve aceleci oturursunuz; porsiyon büyür. Araya küçük bir ara öğün koymak çoğu kişide akşam yemeğini sakinleştirir.

İşe yarayan iki ölçü

• Aralık: öğünler arasında dört beş saatten uzun boşluk bırakmamaya çalışın.
• Uyku payı: yatmadan önce birkaç saat kalacak biçimde yiyin; dolu mideyle yatmak uykuyu bozabilir.
• Düzen: hafta içi ve hafta sonu saatleri birbirine yaklaştırın; vücut düzeni sever.

Vardiyalı çalışıyorsanız ya da akşamları geç dönüyorsanız saat değil, gününüzün kendi ritmi kurulur. Bunu görüşmede birlikte yaparız.

Bu yazı genel bilgilendirme içindir; kişisel beslenme planı yerine geçmez. Bir hastalığınız ya da hekiminizin önerdiği bir düzen varsa önce ona uyun.

Başka yazılar

• Lahmacun yasak mı? · Sofra
• Kahvenin saati · Alışkanlık